przed po

to jak uzyskałeś to po jakiego pytasz, masz fotki przed i po ?

[...] nie zaszkodzi, choc zawsze lepiej miec mniej tluszczu, no ale skoro Ci tak zalezy... potem zrzucisz - wystarczy tylko na badania w GOBLLu, czy gdzie tam robisz. Na ok. godz. przed wazeniem wypij ok. 1.5 litra wody - bedziesz ciezszy. Gorzej jesli bedzie Ci sie chcialo siku a tu nagle wywiad z internista, ktory posadzi Cie o nadpobudliwosc ;), [...]

[...] pewnie i cienkie masz poczucie humoru, ale nie musisz przeciez miec takiego samego jak ja nie musisz odrazu wyganiac mnie z dziennika hehe, sorry, za stwierdzenie, ze pizza przed snem jest zla poza tym nie moja wina, ze pracujesz. myslisz, ze jestes jedyna osoba na forum, ktora ma prace? co do diety napisalem co mysle i mam racje. chcialem [...]

[...] w posiłku po treningu to i tak zdecydowanie odradzałbym rozpoczynanie okna konsumpcji o 22:00. W mojej opinii najrozsądniejsze wyjście w Twoim przypadku, to post 16 h i 2 małe posiłki przed treningiem (każdy z tych posiłków powinien zawierać około 25% zapotrzebowania energetycznego). Posiłek po treningu około 50% zapotrzebowania energetycznego.

[...] tym duzo trudniej jest spalic tluszcz ( ktory zbobedziecie po tym czyms) niz zbudowac mase!! Jak tak bardzo chcecie przytyc tluszczem to sprobujcie jesc duzo wegli tuz przed snem - efekty powinny byc podbne do tego 'niby gainera' Jak przyjdzie Willhelm to moze wklei diete, ktora raz napisal gosciowi, ktory chcial przytyc tluszczem [...]

[...] po 30-50 g białka i około 400-600 węgli na dobę nic nie daje... A że gość jest poprostu pożeraczem chleba i nie chce żeby psy wyły jak przechodzi obok to wpieprza nawet przed snem jak koń... i szczerze mówiąc nic z tego dobrego nie wynika...Jak załadujesz żołądeczek na noc to masz ją generalnie z główki chyba że nasenne weźmiesz, trawienie [...]

W DNT mozesz brac 1.rano 2.przed snem wystaczy chyba ze chcesz juz ciagnac 4w DT i 4 w DNT to rozloz sobie jakos pozostale 2 tabletki po obiedzie czy cos :) zawsze sie cos wymysli ja sam zaczynam na HMB od marca +bialeczku i witaminy tyle ze ja mam 300ponad tabletek wiec mi na 3msc starczy i zobaczymy jakie bd efekty dodam ze redukcje bd robil :)

HMB do posiłku przed i potreningowego po 2g w nietreningowy 2x2g do posiłków.

[...] poza tym nie widze sensu w podawaniu BCAA po treningu...nie zachamuja katabolizmu potreningowego w takim stopniu jak np carbo i glutamina.. jak dla mnie bcaa tylko przed trenigiem zeby pochamowac rezerwy glikogenu i zwiekszyc wytrzymalosc na treningu.. misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding [...]

aminki przed treningiem maja za zadanie byc dostepne w krwioobiegu juz podczas trwania treningu jak i tuz po jego zakonczeniu - aby jak najszyciej moglby zostac "wtloczone" do miesni Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna [...]

[...] tak jest tak ze jem sniadanie jakis ser bialy + owsiane platki na wodzie potem w szkole szamam 2 kanapki z razowcem szynka z indyka + warzywa nastepnie jakas 1h albo pol h przed silka daje bialko + ryz albo tunczyk + ryz - po silce carbo + wafle ryzowe potem jakas 1h daje posilek bialkowo weglowodanowy(no i troszke tluszczu sie znajdzie) A sw [...]

Co to jest SW ? jesli chodzi o silke to mozna brac przed i po dzielac dzniowke ja pol. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Albo inaczej przed SW wez i po silce wez. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

przed i po zajeciach carbo po zajeciach rózniez jakis antykatabolik np.tauryna mozesz kupic równiez białko

najlepiej jakies 30min po treningu sobie wypic. Ja to stosuje tak ze do sniadanka popijam sobie, 30-40 min po treningu bodz w dni nie trenigowe to do obiadu no i zaraz przed snem. Bialeczko polecam. Naprawde super a wanilia jaka pyszna jeszcze jak sobie z mleczkiem rozrobie to normalnie miod w gebie

Pon+wtorek będe jadł pierś z kurczaka, a dalej czyli przed treningiem kasza kuskus + xxxx? Po treningu białka jaj + chleb razowy Jak ustala posiłki to powpisuje ilości i zobaczymy jak będzie ta dietka wyglądała.

codziennie rano 5 g l-glut ,5g kreatyny,2 kap tauryny,(mozesz ale nie musisz)30-40g glukozy w dni treningowe (odrazu po treningu) 5 g kreatyny+40g glukozy +2 kap tauryny gainera miedzy posilkami i 30 min po treningu i na noc przed snem l-glutamine 5-10 g

zależy od kasy proste. czy to bedzie kasp na 10 kilo amsy czy na 20 - zalezy od kasy. dla mnie bcaa przed treningiem w wiekszej dawce z kawą, po siłce bialko. obecnie olewam bcaa i wale szybkei białko rpzed i po. efekty masz w podpisie. zdr.

Teraz dobrze? Nie za mało tłuszczy dodałem i zaduzo białka? Przed treningowy-16(4 posilek) Po-19(5) jest napisane ;p Minimum 600 kcal na śniadanie? na śniadanie ledwo 1 kromke zjadam, nie chce mi sie rano jeśc.Trzeba będzie zmienic nawyki. Prosze o sprawdzenie, jak najszybciej chcialbym diete zastosować w zycie. Dziekuje z góry Zmieniony przez - [...]

Zamiast chleba dam więcej ryżu brązowego do po\przed posiłków treningowych.Dziekuje za odpowiedzi.Pewnie będe potrzebował jakieś odpowiedzi jeszcze:)Pozdro